Si la capitale compte de nombreuses salles dédiées aux sports de combat comme la boxe anglaise, toutes ne proposent pas la même approche aux personnes qui découvrent cette discipline. Pour débuter dans de bonnes conditions, une analyse préalable s’impose pour être sûr de vos choix…
La boxe anglaise, qu’est-ce que c’est ?
La boxe anglaise repose exclusivement sur l’utilisation des poings. L’apprentissage commence par les fondamentaux (garde, déplacements, jab, directs, rotations du buste…), et les premières séances permettent d’apprendre les bons gestes à répéter progressivement, sans chercher la puissance immédiate.
Si vous souhaitez pratiquer la boxe anglaise à Paris, cette discipline peut s’intégrer à différents objectifs comme par exemple :
- Une amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- Un renforcement musculaire qui sollicite les épaules, les bras, les jambes et la sangle abdominale
- Un développement de la coordination entre les mouvements des pieds, du buste et des bras
- Une progression technique qui permet de gagner progressivement en maîtrise
Garde, déplacements, jab, directs, rotations du buste : les fondamentaux d'abord. La puissance vient ensuite, jamais dès les premières séances.
Où pratiquer la boxe anglaise à Paris ?
Pour découvrir la discipline, le choix de la salle compte autant que celui du cours. A Paris, le SBC (Spartan Boxing Club) est l’une des adresses de référence pour la boxe anglaise. Le club propose une approche centrée sur ses fondamentaux, avec des cours accessibles du niveau débutant jusqu’aux pratiquants qui veulent évoluer dans la compétition.
Situé au 35 rue de Chaillot dans le 16ème arrondissement, et ouverte 7 jours sur 7, le club a ouvert une seconde salle dans le 15ème arrondissement au 12 rue Miollis. En plus de sa méthode, le succès du club SBC s’explique également par son offre qui se démarque des autres salles de sport :
- Des cours collectifs mixtes pour adultes
- Des cours 100% féminins avec les formats Amazones, Circuit et BOXNESS
- Des séances destinées aux enfants et aux adolescents de 7 à 18 ans
3 conseils pour débuter à la boxe anglaise sur Paris
En choisissant de commencer progressivement dans la boxe anglaise, cela vous permettra de mieux assimiler les fondamentaux et de construire une pratique plus régulière. Ainsi, on retrouve trois réflexes à privilégier pour faciliter les premières semaines de pratique…
Choisir un cours adapté à son niveau
Privilégiez une séance qui accepte les débutants et laisse le temps d’assimiler les bases, car les exercices techniques et sans opposition permettent de se concentrer davantage sur les mouvements, avant d’envisager des situations plus avancées.
Miser sur la technique avant la puissance
Chercher à frapper fort dès les premières séances peut nuire à la précision de votre geste. A la place, travaillez plutôt la garde, les déplacements, la respiration et les différents coups, sous les corrections de votre coach.
Installer une routine progressivement
Dans la boxe anglaise, la régularité permet d’ancrer les automatismes. Pour cela, vous devrez prévoir des séances régulières et compatibles avec votre emploi du temps, en arrivant sur place avec un échauffement pour aborder chaque entraînement dans de bonnes conditions.
Un cours qui accepte les débutants et laisse le temps d'assimiler les bases. La technique avant la puissance. Des séances régulières, avec un échauffement à chaque fois.